Använd programmet som basträning eller komplement till skidträning på snö inför tex Vasaloppet. Programmet bygger på att du har tillgång till gym och stakmaskin, med fördel en Concept2 Skierg med PM5 display för att kunna koppla pass från telefonen till maskinen för guidning genom passen.
Intensitet på passen sätts individuellt m.h.a. tröskeltest i början av programmet.