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5A0 SKIMO - FC

Includes Structured Workouts

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Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach
No Ratings

Length

24 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de entrenamiento específico para competiciones de esquí de travesía. Fase general y específica de preparación. Duración 24 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general y core en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para atletas de nivel medio y avanzado.
Es necesario tener esquís de ruedas para poder llevarlo a cabo.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
XC-Ski x4
6:46 hrs 4:00 hrs
Strength x2
1:35 hrs 0:50 hrs
Run x1
0:44 hrs 1:10 hrs
Day Off x1
—— ——
Bike x1
0:45 hrs 0:50 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
XC-Ski
6:46 hrs 4:00 hrs
Strength
1:35 hrs 0:50 hrs
Run
0:44 hrs 1:10 hrs
Day Off
—— ——
Bike
0:45 hrs 0:50 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

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