@БЛОК 1@

Втягивающая программа на 7 недель для формирования фундамента для последующих тренировок. Рассчитанная на начинающих или для тех, кто только возвращается к регулярным тренировкам после длительного перерыва или травмы. Помимо беговых упражнений на повышение выносливости данная программа включает в себя упражнения на укрепление мышц стабилизаторов и силовые тренировки для укрепления мышц ног и спины.

План строго индивидуален и составлен базируясь на пульсовых зонах. Поэтому перед началом тренировки по данной программе необходимо пройти тестирование на определение пульсовых зон. Сделать это можно у нас Инновационном центре Олимпийского комитета России (Запись через iz@ i1.ru). Также для контроля пульса во время тренировок вам потребуются чач с пульсометром и желание хорошо поработать ближайшие 7 недель.