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SWIMRUNMAN EMBRUN NIGHT - 8 WEEKS (Fr)

Author

Nicolas Remires

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Plan Description

Il faudra puiser au plus profond de vous, faire preuve de courage et de persévérance, des valeurs fondamentales du swimrun, pour rallier la « finish line » et relever ce défi hors-norme et hors du temps qui vous mènera jusqu’à l’aube… Une épreuve hors-catégorie tout simplement. Le Parc National des Écrins représente un vaste terrain de jeu dont la richesse et la diversité du parcours n’auront de cesse de vous surprendre, de nuit comme de jour.
Les sections de natation, toutes comme celles de course à pied, sont exigeantes. Qui plus est en nocturne, vous aurez parfois l’impression de nager en pleine mer, notamment sur la longue traversée de Puy-Sanières à Crots où le vent a tendance à s’engouffrer. Il faudra aussi faire avec la Durance qui traverse le lac ; vous sentirez tantôt ses courants froids, tantôt ses courants puissants. Au total ce sont 7 200m de natation qui sont au programme, chacune d’entre elles représentant un moment unique et privilégié dans ces eaux bleu turquoise.
En course à pied, c’est du véritable trail auquel il faut vous attendre. Au pied d’une quantité impressionnante de sommets à plus de 2000 m, vous ne serez pas en reste en termes de dénivelé avec 1303 m à surmonter. De nuit, cela vous offrira des vues imprenables sur le lac, la vallée et les Alpes du Sud avec des jeux de lumières féeriques et le ballet des frontales. Au total ce sont 34.30km qui sont à parcourir à pied, dans des sentiers mythiques au pied du Cirque de Morgon et du Mont-Guillaume. Vous traverserez 4 communes emblématiques des Hautes-Alpes et de l’Embrunais (Embrun, Crots, Puy-Sanières et Savines-le-lac).


SWIMRUNMAN EMBRUN SERRE-PONÇON NIGHT en chiffre:
Total distance : 41.50 km
Total swim : 7.20km (17.5%) - Total run : 34.30 km
Dénivelé positif : 1303 m
Nombre de swim : 9 - Nombre de run : 10
Big swim : 2 300m - Big run : 15.8km
Ravitaillements liquide x4 : km 3.5 | km 10.5 | km 18 | km 36
Ravitaillements solide x3 : km 12 | km 22 | km 31

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
4:30 hrs 2:30 hrs
Swim x3
0:38 hrs 1:00 hrs
Strength x3
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:30 hrs 2:30 hrs
Swim
0:38 hrs 1:00 hrs
Strength
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


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Nicolas Remires

Envol Swimrun

Swimrun is swimming and running - and so much more! I want to share some of the knowledge I collected over the years, some of the passion, the tips and tricks.
I have seen so many strong athletes attempt swimrun racing just to stand very humbled at the end of the day.
I have seen less seasoned athletes try swimrun and end up with a new passion in their life!
Train for SWIMRUN to get the best experience and the best results possible.


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