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SWIMRUNMAN VERDON CLASSIC - 8 WEEKS (Fr)

Author

Nicolas Remires

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Plan Description

Les parcours magnifiques du SWIMRUN GORGES DU VERDON sont à faire au moins une fois dans sa vie de sportifs. La beauté des eaux turquoise du Lac de Sainte-Croix, les falaises majestueuses des Gorges du Verdon et la préservation naturelle du site en font, chaque année, un incontournable du calendrier.

Le SWIMRUN GORGES DU VERDON est le 2 Mai 2021 pour le plus grand plaisir des amateurs de swimrun et le programme de cette quatrième édition est alléchant. Deux distances sont en effet proposées au départ des Salles-sur-Verdon. Le Format CLASSIC SWIMRUNMAN

Le départ et l’arrivée de la course s’effectueront au cœur des Salles-sur-Verdon, sur la Place Sainte-Anne, un lieu chargé d’histoire pour un village plein de caractère qui a su se reconstruire après avoir été englouti par les eaux du Lac de Sainte-Croix en 1974.

Préparez vous à dompter la grande traversée du lac et ses 1700 m, qui sera d’ailleurs votre première section de natation. Grandiose. Sur cette portion, qui vous amènera du Var (83) aux Alpes-de-Haute-Provence (04), vous vous sentirez bien petit face à la grandeur et à la beauté du cadre dans lequel vous évoluerez. Les autres portions de nage ne dépassent pas 850m. Les parties course à pied du CLASSIC SWIMRUNMAN sont sur des sentiers et des singles, ce sont de vraies sections de trail taillées dans les chemins escarpés du Haut-Var. Au total ce sont près de 700m de dénivelé positif qu’il vous faudra parcourir.


SWIMRUNMAN GORGES DU VERDON CLASSIC en chiffre:
Total distance : 27.80km
Total swim : 4,80km
Total run : 23.00km
Dénivelé positif : 727m
Temps d’effort : 3h00 à 7h00

Nombre de swim : 6
Nombre de run : 7

Big swim : 1.70km
Big run : 8.70km

Ravitaillement liquide : 4
Ravitaillement solide : 1
Gel station : 1

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Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:46 hrs 2:00 hrs
Swim x3
0:33 hrs 0:45 hrs
Strength x3
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:46 hrs 2:00 hrs
Swim
0:33 hrs 0:45 hrs
Strength
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


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Nicolas Remires

Envol Swimrun

Swimrun is swimming and running - and so much more! I want to share some of the knowledge I collected over the years, some of the passion, the tips and tricks.
I have seen so many strong athletes attempt swimrun racing just to stand very humbled at the end of the day.
I have seen less seasoned athletes try swimrun and end up with a new passion in their life!
Train for SWIMRUN to get the best experience and the best results possible.


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