SWIMRUNMAN VERDON CLASSIC - 8 WEEKS (Fr)
Length
8 Weeks
Plan Description
Les parcours magnifiques du SWIMRUN GORGES DU VERDON sont à faire au moins une fois dans sa vie de sportifs. La beauté des eaux turquoise du Lac de Sainte-Croix, les falaises majestueuses des Gorges du Verdon et la préservation naturelle du site en font, chaque année, un incontournable du calendrier.
Le SWIMRUN GORGES DU VERDON est le 2 Mai 2021 pour le plus grand plaisir des amateurs de swimrun et le programme de cette quatrième édition est alléchant. Deux distances sont en effet proposées au départ des Salles-sur-Verdon. Le Format CLASSIC SWIMRUNMAN
Le départ et l’arrivée de la course s’effectueront au cœur des Salles-sur-Verdon, sur la Place Sainte-Anne, un lieu chargé d’histoire pour un village plein de caractère qui a su se reconstruire après avoir été englouti par les eaux du Lac de Sainte-Croix en 1974.
Préparez vous à dompter la grande traversée du lac et ses 1700 m, qui sera d’ailleurs votre première section de natation. Grandiose. Sur cette portion, qui vous amènera du Var (83) aux Alpes-de-Haute-Provence (04), vous vous sentirez bien petit face à la grandeur et à la beauté du cadre dans lequel vous évoluerez. Les autres portions de nage ne dépassent pas 850m. Les parties course à pied du CLASSIC SWIMRUNMAN sont sur des sentiers et des singles, ce sont de vraies sections de trail taillées dans les chemins escarpés du Haut-Var. Au total ce sont près de 700m de dénivelé positif qu’il vous faudra parcourir.
SWIMRUNMAN GORGES DU VERDON CLASSIC en chiffre:
Total distance : 27.80km
Total swim : 4,80km
Total run : 23.00km
Dénivelé positif : 727m
Temps d’effort : 3h00 à 7h00
Nombre de swim : 6
Nombre de run : 7
Big swim : 1.70km
Big run : 8.70km
Ravitaillement liquide : 4
Ravitaillement solide : 1
Gel station : 1
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
3:46 hrs | 2:00 hrs |
|
Swim
x3
|
0:33 hrs | 0:45 hrs |
|
Strength
x3
|
1:04 hrs | 0:30 hrs |
|
Day Off
x1
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| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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3:46 hrs | 2:00 hrs | |
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0:33 hrs | 0:45 hrs | |
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1:04 hrs | 0:30 hrs | |
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