Browse More Plans

SWIMRUNMAN VERDON HALF - 8 WEEKS (Fr)

Author

Nicolas Remires

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Plan Description

Les parcours magnifiques du SWIMRUN GORGES DU VERDON sont à faire au moins une fois dans sa vie de sportifs. La beauté des eaux turquoise du Lac de Sainte-Croix, les falaises majestueuses des Gorges du Verdon et la préservation naturelle du site en font, chaque année, un incontournable du calendrier.

Le SWIMRUN GORGES DU VERDON est le 2 Mai 2021 pour le plus grand plaisir des amateurs de swimrun et le programme de cette quatrième édition est alléchant. Deux distances sont en effet proposées au départ des Salles-sur-Verdon. Le Format CLASSIC SWIMRUNMAN, le Format HALF SWIMRUNMAN ÖTILLÖ MERIT RACE .

Sur un tracé tout aussi exigeant que merveilleux de 47.40km réparti en 10 sections de natation (7.35km) et 11 sections de course à pied (40.05km) vous évoluerez dans des endroits d’exception, ces endroits qui font de l’ HALF SWIMRUNMAN GORGES DU VERDON by HEAD l’une des plus belles courses swimrun au monde.

Dans les Gorges, plus haut Canyon d’Europe avec des entailles pouvant atteindre 700m de profondeur, vous aurez le privilège d’atteindre des points de vue merveilleux en rejoignant la Crête de l’Ourbes et le Col de Plein Voir. Une fois hissé là-haut, à 1200m d’altitude et à la faveur d’une partie trail engagée et magnifique, vous aurez une vue imprenable sur l’ensemble du Lac de Sainte-Croix, sur la vallée et les eaux vert transparent des Gorges du Verdon, sans oublier le Mont-Ventoux qui tout au loin ne cessera de vous observer… Un spectacle dont on ne se lasse pas. Il sera alors déjà temps de redescendre pour venir plonger dans les eaux incroyables des Gorges du Verdon pour une natation épique de 1 400m dans un décor féérique et unique en son genre.

Au cœur du Parc Naturel du Verdon, il vous faudra faire preuve de caractère avec votre binôme pour enchaîner les différentes sections de natation et course à pied. Nous avons d’ailleurs pour habitude de dire que les épreuves SWIMRUNMAN ne forgent pas le caractère mais qu’elles le révèlent. Entraide, esprit d’équipe et persévérance seront les maîtres-mots de votre journée durant laquelle les sentiers abrupts de la course à pied, qui est un véritable parcours de trail, et leur 1667m de dénivelé positif, mettront à contribution votre volonté de réussir, tout comme les 7.35km de natation et la désormais mythique première traversée de 1 700m.

Total distance : 47.40km
Total swim : 7.35km
Total run : 40.05km
Dénivelé positif : 1667m
Temps d’effort : 6h00 à 10h30 (barrières horaires 2019 assouplies)

Nombre de swim : 10
Nombre de run : 11

Big swim : 1.70km
Big run : 13.45km

Ravitaillements liquide : 7
Ravitaillements solide : 3
Gel station : 1

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
4:30 hrs 2:30 hrs
Swim x3
0:38 hrs 1:00 hrs
Strength x3
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:30 hrs 2:30 hrs
Swim
0:38 hrs 1:00 hrs
Strength
1:04 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Nicolas Remires

Envol Swimrun

Swimrun is swimming and running - and so much more! I want to share some of the knowledge I collected over the years, some of the passion, the tips and tricks.
I have seen so many strong athletes attempt swimrun racing just to stand very humbled at the end of the day.
I have seen less seasoned athletes try swimrun and end up with a new passion in their life!
Train for SWIMRUN to get the best experience and the best results possible.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$700.00 - Buy Now