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Natacion: Método Flow Speed Training de nadando libre

Author

Tricoachec Team

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Length

12 Weeks

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Plan Description

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Con este curso podrás entrenarte, y obtener una dosis de velocidad y motivación Súper-Extra en tan solo 3 meses. Pudiendo así conseguir más velocidad y más potencia en tu nado, nunca antes conseguido.

En el programa encontrarás el Método Flow Speed Training, enfocado hacia un sistema de entrenamiento, donde todas las partes están diseñadas para poder conseguir mejoras en tu calidad técnica, y profundizar al máximo en tus sistemas energéticos alcanzando así tus mejores tiempos y velocidad.

CONTENIDO Y APRENDIZAJE

El curso incluye diferentes módulos con vídeos explicativos muy fáciles de entender, ilustraciones sobre técnica y 36 sesiones de entrenamiento listas para que puedas ir a entrenar y desarrollar tu cuerpo para nadar a alta velocidad.

Este curso, y su entrenamiento, proporcionan una guía de gran utilidad para lograr nadar mucho más rápido y conseguir objetivos a corto plazo con eficiencia técnica.
El programa está diseñado para que practiques tres días semanales alternos, durante 3 meses, aunque eso lo dejamos a tu gusto, dado que éste es un programa que puedes hacer a tu ritmo.
Las sesiones oscilarán entre los 1.500m y los 2.800m ascendiendo progresivamente.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swimx3
6,879m 3,000m
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
6,879m 3,000m

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Bolivar Gonzalez

Tricoachec

we help amateur athletes to exceed their goals, while ensuring that they have quality time available for their family, friends and career. The training plans are intelligently designed around a typical work week. Proven and efficient mid-week training sessions are established, with longer aerobic workouts on weekends.