Remo (Rowing) Plan Evolutivo M1.0 (Intermedio, 8 semanas) Reusable + Inicio Lunes
Remo (Rowing) Plan Evolutivo M1.0 (Intermedio, 8 semanas) Reusable + Inicio Lunes
Length
8 Weeks
Plan Description
Bloc d'entrenament formatiu de 8 setmanes de tipus inicial. Dirigit a remers que vulguin millorar les seva condició física. El Bloc està dividit en dos sub-blocs de 4 setmanes, les primeres 4 amb menys intensitat que les següents. Objectiu principal: desenvolupament del llindar anaeròbic (Zona 4).
Els entrenaments estan pensats per a una pista de 2km com Banyoles, però és adaptable a qualsevol indret.
El treball de força que es proposa és de tipus general, amb autocàrregues i per tant no és necessaria cap sala de musculació.
Si es compleix bé amb aquest programa, es pot passar al següent Bloc d'entrenament "Rowing M1.1" que el que es preten és seguir amb la formació evolutiva del remer.
Recomanacions sobre el software:
1. Per gestionar els entrenaments cal descarregar-se l'APP "Trainingpeaks" en la versió "Atleta".
2. Per executar i controlar bé la sessió d'entrenament, podeu utilitzar un pulsometre "Garmin", "Sunto", "Polar" o bé "Sigma". També ho podeu fer a través del telèfon mòbil a través de les APP "Wahoo Fitness" i "CrewNerd" (aquesta darrera de pagament però específica per a rem)
Descargate la Guia del Usuario ajunta a este Plan de Capacitación. (Encontrarás la URL en la primera unidad de entrenamiento)
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Rowing
x4
|
04:40:00 | 01:20:00 |
Strength
x2
|
01:37:00 | 01:00:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
04:40:00 | 01:20:00 | |
|
01:37:00 | 01:00:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.