A3 AVIRON FR
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
10 Weeks
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Plan Description
Entraînement d'aviron en salle à faire dans le gymnase avec une machine Concept Row ou similaire qui indique des rythmes de mouvement virtuels afin de contrôler l'intensité et d'exécuter correctement le plan.
Le rameur d'intérieur est l'un des appareils de cardio et de musculation les plus efficaces de la salle de sport. Avec très peu de temps d'activité, il génère un excellent effet d'entraînement. Grâce à cet équipement, vous pouvez travailler à la fois le cardio et les muscles des jambes, du tronc et des bras.
Malheureusement, c'est assez lourd et monotone. Je vous recommande d'utiliser la musique pour mieux supporter l'effort. Cependant, l'effort en vaut la peine et vous remarquerez son effet dès les premiers entraînements.
Le plan est complété par deux séances de musculation à faire en salle et/ou à la maison avec des machines ou un trx.
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Rowing
x3
|
01:50:00 | 00:45:00 |
Strength
x2
|
01:40:00 | 00:50:00 |
Day Off
x2
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
01:50:00 | 00:45:00 | |
|
01:40:00 | 00:50:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
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