Indoor rowing training to be done in the gym with a Concept Row machine or similar that indicates virtual movement rhythms in order to control the intensity and correctly execute the plan.
The indoor rowing machine is one of the most efficient cardio and strength machines in the gym. With very little activity time it generates a great training effect. Thanks to this equipment, you can work both cardio and the muscles of the legs, trunk and arms.
Unfortunately, it is quite heavy and monotonous. I recommend that you use music to better withstand the effort. However, the effort is worth it and you will notice its effect from the first workouts.
The plan is complemented with two strength sessions to do in the gym and/or at home with machines or a trx.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.