Entrenament de rem indoor per fer al gimnàs amb una màquina Concept Row o similar que indiqui ritmes de desplaçament virtual per poder controlar la intensitat i executar correctament el pla.
La màquina de rem indoor és una de les màquines cardiovasculars i de força més eficients del gimnàs. Amb molt poc temps d'activitat genera un efecte d'entrenament molt gran. Gràcies a aquest equipament, pots treballar tant el cardio com la musculatura de les cames, el tronc i els braços.
Malauradament, és bastant pesat i monóton. Et recomano doncs que utilitzis música per a poder suportar millor l'esforç. Malgrat això, l'esforç val la pena i notaràs des dels primers entrenaments, el seu efecte.
El pla es complementa amb dues sessions de força per realitzar al gimnàs i/o a casa amb màquines o un trx.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.