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Remo (Rowing) Training Plan (Intermedio, 18 semanas, regata domingo) Reusable + Inicio Lunes

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Remo (Rowing) Training Plan (Intermedio, 18 semanas, regata domingo) Reusable + Inicio Lunes

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Jordi Arteman

All plans by this Coach

Length

18 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Diseñado para remeros Máster que tienen experiencia en remo. El objetivo principal es prepararte para tener éxito en tu regata.

Diseñado por en entrenador Jordi Arteman. Este plan resume su pasión por este deporte y su experiencia le ha llevado a conseguir varios triunfos nacionales e internacionales (4 veces Campeón del Mundo WRMR)

Comenzando 18 semanas antes de su regata, este plan progresa a través de tres periodos de entrenamiento de base y construcción muscular antes de alcanzar el máximo. Los entrenamientos de agua son los sábados aunque a partir del Base 3 se incorpora alguna sesión entre semana. Aunque no es necesario, recomendamos el uso de un monitor de frecuencia cardíaca. Para el seguimiento se puede usar un smartphone con la app "wahoo fitness" o para hacerlo mejor la app "CrewNerd" ahunque tiene un pequeño coste mensual.

La compra de este plan incluye: Nuestra guia de capacitación, sobre como utilizar su plan de capacitación y el acceso por correo electrónico a Jordi Arteman en cualquier momento para las preguntas que pueda tener sobre este plan.

Descargate la Guia del Usuario ajunta a este Plan de Capacitación. (Encontrarás la URL en la primera unidad de entrenamiento)

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Rowing x3
38,927yd 17,498yd
Strength x2
01:57:00 01:15:00
Run x1
00:34:00 01:15:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Rowing
38,927yd 17,498yd
Strength
01:57:00 01:15:00
Run
00:34:00 01:15:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Jordi Arteman Vergés

Artsport Serveis Esportius SL

Entrenador experto en ciclismo de carretera, XCO, XCM, y triatlón. Licenciado en Cièncias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador nacional de ciclismo y natación. Profesor titular de la Escuela Universitaria de la Salud y el Deporte de Girona. Creador de la empresa deportiva artSport. www.artsport.catru


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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