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Remo (Rowing) Training Plan (Intermedio, 24 semanas, regata domingo) Reusable + Inicio Lunes

Author

Jordi Arteman

All plans by this Coach
No Ratings

Length

24 Weeks

Plan Specs

rowing intermediate advanced masters hr based pace based strength

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Diseñado para remeros Máster que tienen experiencia en remo. El objetivo principal es prepararte para tener éxito en tu regata.

Diseñado por en entrenador Jordi Arteman. Este plan resume su pasión por este deporte y su experiencia le ha llevado a conseguir varios triunfos nacionales e internacionales (4 veces Campeón del Mundo WRMR)

Comenzando 24 semanas antes de su regata, este plan progresa a través de tres periodos de entrenamiento de base y construcción muscular antes de alcanzar el máximo. Los entrenamientos de agua son los sábados aunque a partir del Base 3 se incorpora alguna sesión entre semana. Aunque no es necesario, recomendamos el uso de un monitor de frecuencia cardíaca. Para el seguimiento se puede usar un smartphone con la app "wahoo fitness" o para hacerlo mejor la app "CrewNerd" ahunque tiene un pequeño coste mensual.

La compra de este plan incluye: Nuestra guia de capacitación, sobre como utilizar su plan de capacitación y el acceso por correo electrónico a Jordi Arteman en cualquier momento para las preguntas que pueda tener sobre este plan.

Descargate la Guia del Usuario ajunta a este Plan de Capacitación. (Encontrarás la URL en la primera unidad de entrenamiento)



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
36,996yd 17,498yd
1:55 hrs 1:15 hrs
—— ——
0:38 hrs 1:15 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
36,996yd 17,498yd
1:55 hrs 1:15 hrs
—— ——
0:38 hrs 1:15 hrs

Training Load By Week


Jordi Arteman Vergés

Tribiketrainer Training Center

Soy un entrenador que procura tratar con la persona que hay detrás de cada deportista. Cada atleta es único y para ello procuro crear un plan muy personalizado teniendo en cuenta todas las particularidades

Sample Day 1

0:15:00
GUIA DEL USUARIO

En Attachment encontrarás el link de la Guia del Usuario. Esperemos que te sirva como ayuda.

Sample Day 1

0:15:00
9.99TSS
Bicicleta (Calentamiento previo a objetivos principales)

OBJETIVO: CALENTAMIENTO

Sample Day 1

0.93mi
Hergometro Progresivo 0

Sample Day 1

0:15:00
9.4TSS
Bicicleta (Vuelta a al calma)

OBJETIVO: Recuperación después del entrenamiento principal

Sample Day 2

1:15:00
43.32TSS
W1: Fuerza Res. (C. Training) + Z3 (Bicicleta)

Se necesita:
- Bicicleta Estática
- Zapatillas de correr
- Colchoneta para ejercicios de suelo

Sample Day 3

6.21mi
Hergometro Pirámide (200 up - 200 dwn)

Sample Day 4

1.55mi
Hergometro Progresivo 1

$20.00 - Buy Now