Deine Mission: HYROX unter 1:30 – und dieser Plan bringt dich dorthin.

10 Wochen.

5 Einheiten pro Woche.

100 % Fokus.

Dieser Trainingsplan richtet sich an ambitionierte Athleten, die bereit sind, hart zu arbeiten, um die 1:30-Marke im HYROX zu knacken. Egal ob du deinen ersten Wettkampf in Angriff nimmst oder deine bisherige Zeit verbessern willst – dieser Plan bringt Struktur, System und Zielstrebigkeit in dein Training.

Was dich erwartet:

• 2 Laufeinheiten pro Woche – Fokus auf Tempo und Ausdauer


• 2 intensive HYROX-Workouts – stationenspezifisch und wettkampforientiert


• 1 lange Grundlageneinheit über 90 Minuten – für deine Ausdauerbasis

Der Startschuss:

Zu Beginn absolvierst du drei Tests:

• 40-Minuten-Lauf zur Bestimmung deiner individuellen Trainingszonen


• 1000m SkiErg


• 1000m Ruder-Ergometer-Test

Ziel:

• Laufen in einer 5:29er Pace (ca. 43 Minuten Gesamtzeit)


• HYROX-Stationen in ca. 38 Minuten


• Zeit in der Roxzone: ca. 7:30 Minuten

Jeder HYROX ist individuell – aber dieser Plan ist gemacht, um dein volles Potenzial freizusetzen.

Er ist kein Spaziergang. Er fordert dich. Aber er bringt dich auch dahin, wo du hinwillst.

Du willst sub 1:30? Dann lass uns loslegen. LET’S GO! 🏁🔥💪

Weitere Infos findest du auf

www.hyrunning.de

Haftungsausschluss / Hinweis zur Eigenverantwortung:
Mit dem Kauf und der Nutzung dieses Trainingsplans bestätigst du, dass du auf eigene Verantwortung trainierst und gesundheitlich in der Lage bist, das geplante Trainingspensum zu absolvieren.
Ich übernehme keine Haftung für eventuelle gesundheitliche Schäden oder Verletzungen, die im Zusammenhang mit dem Training auftreten können.
Im Zweifel solltest du vor Trainingsbeginn einen ärztlichen Gesundheitscheck durchführen lassen.