Du kannst dich auf einen OCR 12-Wochenplan mit dem Fokus Kraft freuen. Du liebst Krafttraining oder möchtest deine Kraftfähigkeit verbessern, um erfolgreich bei einem OCR-Wettkampf zu starten. Dann ist dieser Plan genau richtig für dich! Peak bedeutet, dass es die letzten 12 Wochen vor einem für dich wichtigen Wettkampf sind.
Für manche Einheiten werden Carrys, eine Klimmzugstange/Festhaltemöglichkeiten und eine Box/Kasten benötigt. Eine kleines Rig oder Monkeybar wäre von Vorteilen.
Es erwarten dich meistens 2-3 Laufeinheiten pro Woche, 2-3 Krafteinheiten und 1 Mobilityeinheit. Jeder Woche beinhaltet 2 Ruhetage. Nach 2 Belastungswochen folgt immer eine Entlastungswoche, in der die Belastung ein wenig reduziert wird.
Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freuen von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 20% Rabatt.
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren