Es handelt sich um einen 9 Wochen Plan, den du jederzeit starten kannst.
Ein paar Fakten:
Niveau: mittleres Nivau
Kraftstudio bzw Kraftgeräte sind mit eingeplant.
2 Ruhetag pro Woche; In der Entlastungswoche hast du 3 Ruhetage.
5-6 Einheiten pro Woche
Der Focus des Plans liegt im Kraftaufbau. Hierzu brauchst du Geräte (Langhantel oder Kurzhanteln, Klimmzugstange...., die du im jeden Studio findest.)
Ferner erwarten dich 2 Laufeinheiten pro Woche. Am Ende des Plans kannst du dich sogar auf 3 Laufeinheiten freuen. 2-3 Krafteinheiten und oder 1 Jokereinheit. Die Jokereinheit gibt dir Spiel. Hier kannst du die von uns vorgeschlagene Einheit machen oder zum Vereinstraining, zum Bouldern, in die Hindernishalle oder einen weiteren Ruhetag einlegen. Unser Vorschlag für den Jokertag ist meistens eine detaillierte Krafteinheit.
Für eine Krafteinheit pro Woche brauchst du eine Fitnessstudio bzw dessen Geräte.
In der zweiten Hälfte trainierst du auch spezifische Inhalte. Der Fokus der spezifischen Hinderniseinheiten liegt jedoch im Folgeplan (Peak).
Nach 9 Wochen kannst du einen Wettkampf oder unseren Testvorschlag absolvieren. Wenn dir der Plan gefällt, wird es für dich einen Anschlussplan geben.
Wir wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freuen uns nach den 10 Wochen von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
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