Krafttraining kann die perfekte Ergänzung zum Rad- / Ausdauertraining sein, um deine Performance weiter zu steigern!
Dieses Programm ist das passende Add-In zu unseren (oder anderen) Base-Plänen.
2 Sessions pro Woche je ca. 60min - gezielt auf die Bedürfnisse von Radsportler:innen ausgelegt. Du trainierst die Muskelgruppen, die dich auf dem Rad voran bringen, sowie die stabilisierende Muskulatur und den Oberkörper für eine effektiven Power-Transfer und Verletzungsprävention.
Unsere Erfahrung zeigt, je klarer die Zielsetzung und fokussierter das Training, umso leichter lässt sich Krafttraining in das sonstige Ausdauertraining einbinden.
Das bedeutet nicht, dass das Training einfach wird - ganz und gar nicht!
Das Advanced Programm ist speziell für trainierte Fahrer:innen, die bereits Erfahrung mit Krafttraining haben und Kniebeugen & Co. technisch beherrschen.
Zudem brauchst du etwas Equipment, insbesondere Langhantel, Kurzhanteln und etwas Platz.
Auf der Suche nach einem Rad- oder Lauf-Plan?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
Individuell. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.
Du hast ein sportliches Ziel?
Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.