Dieser Trainingsplan richtet sich an Sportlerinnen und Sportler, die bereits erste Erfahrungen im Ausdauertraining gesammelt haben und sich strukturiert auf ihren ersten HYROX-Wettkampf vorbereiten möchten.
Der Plan führt Schritt für Schritt an die spezifischen Anforderungen eines HYROX heran. Zu Beginn werden die einzelnen Übungen und Stationen kennengelernt und technisch gefestigt. Im weiteren Verlauf werden Lauftraining, Kraftausdauer und HYROX-Stationen zunehmend miteinander kombiniert und die Belastung schrittweise an die Anforderungen des Wettkampfs angepasst.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung einer stabilen HYROX Race Pace, dem Laufen unter muskulärer Vorermüdung sowie dem effizienten Wechsel zwischen Running und Workout-Stationen.
Voraussetzung: Eine solide Ausdauergrundlage und regelmäßige sportliche Aktivität sollten bereits vorhanden sein. HYROX-Erfahrung ist dagegen nicht erforderlich.
Ziel: Dich strukturiert, progressiv und mit einem klaren Trainingsaufbau auf deinen ersten HYROX vorzubereiten – damit du am Wettkampftag nicht nur ankommst, sondern weißt, was dich erwartet und deine Leistung kontrolliert abrufen kannst.
Mein Anspruch: wissenschaftlich fundiertes Training, das in der Praxis funktioniert und dich Schritt für Schritt deinem persönlichen Ziel näherbringt.