Der 7-Wochen HYROX Open Race Specific Build ist ein strukturierter Trainingsplan für ambitionierte Athletinnen und Athleten, die sich gezielt auf einen HYROX Open Wettkampf vorbereiten möchten.
Der Plan kombiniert HYROX-spezifische Intervalle, Lauftraining, Sled Push und Pull, Wall Balls, Farmer Carry, Sandbag Lunges, Row und SkiErg sowie ergänzendes Krafttraining und eine gezielte Taperphase.
Ziel ist es, über sieben Wochen eine leistungsfähige und wettkampfspezifische Form aufzubauen. Der Fokus liegt auf einer kontrollierten HYROX Race Pace, effizienter Stationsarbeit und insbesondere auf der Fähigkeit, nach jeder Station schnell wieder einen stabilen und ökonomischen Laufrhythmus zu finden.
Die Trainingsbelastung orientiert sich an den Anforderungen der HYROX Open Division und verbindet Ausdauer, Kraftausdauer und Running under Fatigue zu einer gezielten Wettkampfvorbereitung.
Mein Anspruch: wissenschaftlich fundiertes Training, das in der Praxis funktioniert und dich Schritt für Schritt deinem persönlichen Ziel näherbringt.