Krafttraining kann die perfekte Ergänzung zum Rad- / Ausdauertraining sein, um deine Performance weiter zu steigern!
Dieses Programm ist die Fortführung zu unserem Base Kraft-Plan - dort liegt der Fokus mehr auf dem Aufbau von Kraft, nun auf der Steigerung der Power.
DasProgramm ist als Add-In zu unseren (oder anderen) Build-Plänen konzipiert.
2 Sessions pro Woche je 45-60min - zeitlich effizient gestalten durch Supersätze & Co. So lässt sich der Plan gut in das restliche Training integrieren.
Denn unsere Erfahrung zeigt, je einfacher umzusetzen, desto eher hält man sich an den Plan und erreicht seine Ziele.
Das bedeutet nicht, dass das Training einfach wird - ganz und gar nicht!
Das Programm ist für gut trainierte Radsportler und Radsportlerinnen und solche, die es werden wollen ;) Du solltest grundlegend mit Krafttraining vertraut sein und Kniebeugen & Co. technisch beherrschen.
Zudem brauchst du etwas Equipment, insbesondere Langhantel, Gewichte und etwas Platz.
Auf der Suche nach einem Rad- oder Kraft-Plan?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
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In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.