Dieser 12-Wochen Plan bereitet dich perfekt auf dein erstes Fitness Race wie Hyrox vor.
Der Trainingsplan enthält Ausdauer- und Krafttraining sowie spezifische Workouts, alle strukturiert und im Detail geplant. Die Struktur der Sessions und der Wochen ist darauf ausgelegt, dich in allen Bereich stärker zu machen. Ein kompletter Plan, ganzheitlich, evidenzbasiert und praktisch erprobt!
Der Plan ist speziell für Anfänger:innen entwickelt, die noch keinerlei Erfahrung im Hybrid-, Lauf oder Krafttraining haben. Doch auch wenn du in einer der Disziplinen etwas Vorerfahrung hast, wird der Plan dir zu mehr hybrider Stärke und Ausdauer verhelfen!
Wie schnell du bist oder wie schwer du heben kannst, spielt keine Rolle - der Plan lässt sich an deine individuellen Fähigkeiten anpassen.
Zur optimalen Umsetzung des Planes solltest du an vier Tagen pro Woche ca. 60min Trainingszeit zur Verfügung haben. Für die spezifischen Workouts ist entsprechendes Equipment wie Sleds, WallBalls und Co. notwendig, im Krafttraining kommst du am Anfang auch mit kleinerem Setup aus.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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