Jaume C.
Plan de entrenamiento de 12 semanas para el desarrollo de la fuerza muscular para deportistas principiantes y de nivel intermedio.
El plan se estructura en 3 fases: adaptación muscular, hipertrofia y fuerza máxima. En cada una de las fases se hace referencia a la series, repeticiones y descanso que el deportista deberá cumplir para un correcto entrenamiento y progresión.
La carga esta calculada en porcentaje del 1RM de cada persona.
Graduate in Physical Activity and Sports Science and Msc in High Performance in Individual Sports (INEFC Barcelona). I've prepared different athletes to reach their goals in long distance cycling races, Ironman distance triathlons and marathons always with the scientific view of the sport and constant contact with each athlete.
Actually working in NSN Pro Cycling Team.