Dieser 10-Wochen Plan bereitet dich perfekt auf dein nächstes Fitness Race wie Hyrox in der Pro oder Open Kategorie vor.
Der Trainingsplan enthält Ausdauer- und Krafttraining sowie spezifische Workouts, alle strukturiert und im Detail geplant. Die Struktur der Sessions und der Wochen ist darauf ausgelegt, dich in allen Bereich stärker zu machen. Ein kompletter Plan, ganzheitlich, evidenzbasiert und praktisch erprobt!
Der Plan ist entwickelt für Sportler:innen, die bereits eine solide Basis im Laufen haben (60min oder 10km locker laufen können) und mit den Basis-Übungen im Krafttraining vertraut sind. Wie schnell du bist oder wie schwer du heben kannst, spielt keine Rolle - der Plan lässt sich an deine individuellen Fähigkeiten anpassen.
Zur optimalen Umsetzung des Planes solltest du an den meisten Tagen 60-90min Trainingszeit zur Verfügung haben. Für die spezifischen Workouts ist entsprechendes Equipment wie Sleds, WallBalls und Co. notwendig, im Krafttraining kommst du am Anfang auch mit kleinerem Setup aus.
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