🚨Treinamento de Força para Corredores 🚨 Em 12 Semanas🏃🏻 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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Length
12 Weeks
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Plan Description
🏃🏻Treinamento de força para corredores em 12 semanas🏃🏻
Por que esse plano é sua melhor escolha?
🛠️ Personalizável: Os treinamentos podem ser adaptados à sua disponibilidade (entre em contato conosco em www.georgelealpt.com ou através do link do WhatsApp)
COMO REALIZAR O TREINO?🧐
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👉🏻 Execute os movimentos em velocidade controlada, evitando balanços ou impulsos excessivos.
👉🏻 Mantenha sempre a postura correta para evitar lesões e otimizar os resultados.
👉🏻 Utilize cargas que permitam a execução do movimento com a técnica adequada.
👉🏻 Mantenha um intervalo de 45 segundos entre as séries para manter a intensidade do treino.
👉🏻 Anote as cargas utilizadas para monitorar o progresso ao longo das semanas.
👉🏻 Mantenha a respiração controlada, expirando durante a fase concêntrica e inspirando durante a fase excêntrica do movimento.
👉🏻 Hidrate-se durante todo o treino para manter o desempenho e a recuperação muscular.
WhatsApp conversationClick Here!Atenção: os planos de treinamento podem ser ajustados e adaptados às suas necessidades. Entre em contato conosco pelo nosso site para fazer os ajustes necessários, então não perca tempo!
Invest in your performance.
Mais em: www.georgelealpt.com
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x3
|
04:07:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
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04:07:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
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