Membros inferiores com foco nos Glúteos - 12 semanas PT/EN
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Glúteos e Pernas em 12 Semanas!
Por que este plano é a sua melhor escolha?
Conteúdo Exclusivo e Detalhado:
12 semanas de treinos meticulosamente planejados, com 3 sessões semanais focadas em hipertrofia de glúteos e pernas.
Vídeos de alta qualidade com a execução perfeita de cada exercício, demonstrados pelo experiente personal trainer George Leal.
Instruções completas e detalhadas para garantir que você execute cada movimento com segurança e eficácia.
Por que este plano?
- Um plano completo e estruturado, projetado para maximizar seus resultados e transformar seu corpo.
Exercícios estrategicamente selecionados para estimular o crescimento muscular e definir seus glúteos e pernas.
Flexibilidade e Acompanhamento Personalizado:
Treinos com duração de 1 hora à 1:30, perfeitos para se encaixar na sua rotina.
Acesso a campos de anotações na aplicação para registrar suas cargas e acompanhar seu progresso.
Comunicação direta com o personal trainer George Leal para tirar dúvidas, receber feedbacks e garantir que você esteja no caminho certo.
Acesso Imediato e Conveniente:
Disponível no website https://www.georgelealpt.com e na plataforma TrainingPeaks, para que você possa acessar seus treinos de onde estiver.
Comece sua jornada de transformação hoje mesmo e conquiste o corpo dos seus sonhos!
Não perca mais tempo com treinos ineficazes!
Atenção: Os planos de treino podem ser ajustados e adaptados as suas necessidades. Entraremos em contacto para realizarmos ajustes, por isso não perca tempo!
Invista em você. Corpo forte e definido.
Clique aqui!
Mais em: www.georgelealpt.com
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x3
|
04:12:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:12:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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