🦵🏻Membros inferiores🦵🏻 com foco nos 🍑Glúteos🍑 - 12 semanas PT/EN
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Glúteos e Pernas em 12 Semanas!
Por que este plano é a sua melhor escolha?
Conteúdo Exclusivo e Detalhado:
12 semanas de treinos meticulosamente planejados, com 3 sessões semanais focadas em hipertrofia de glúteos e pernas.
Vídeos de alta qualidade com a execução perfeita de cada exercício, demonstrados pelo experiente personal trainer George Leal.
Instruções completas e detalhadas para garantir que você execute cada movimento com segurança e eficácia.
Por que este plano?
- Um plano completo e estruturado, projetado para maximizar seus resultados e transformar seu corpo.
Exercícios estrategicamente selecionados para estimular o crescimento muscular e definir seus glúteos e pernas.
Flexibilidade e Acompanhamento Personalizado:
Treinos com duração de 1 hora à 1:30, perfeitos para se encaixar na sua rotina.
Acesso a campos de anotações na aplicação para registrar suas cargas e acompanhar seu progresso.
Comunicação direta com o personal trainer George Leal para tirar dúvidas, receber feedbacks e garantir que você esteja no caminho certo.
Acesso Imediato e Conveniente:
Disponível no website https://www.georgelealpt.com e na plataforma TrainingPeaks, para que você possa acessar seus treinos de onde estiver.
Comece sua jornada de transformação hoje mesmo e conquiste o corpo dos seus sonhos!
Não perca mais tempo com treinos ineficazes!
Atenção: Os planos de treino podem ser ajustados e adaptados as suas necessidades. Entre em contacto através do nosso website ou envie uma mensagem para o nosso WhatsApp, por isso não perca tempo! Bora Bora
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x3
|
04:07:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:07:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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