💪🔥 PERNAS DE AÇO EM 4 SEMANAS COM 3 ROTINAS DINÂMICAS! 🔥💪
💪🔥 PERNAS DE AÇO EM 4 SEMANAS COM 3 ROTINAS DINÂMICAS! 🔥💪
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
4 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
PERNAS DE AÇO EM 4 SEMANAS!
Por que este plano é a sua melhor escolha?
🎥 VÍDEOS DETALHADOS: Aprenda a EXECUTAR cada exercício PERFEITAMENTE com vídeos e imagens nítidas! 👀✅
🦵 Quer pernas MAIS FORTES, RESISTÊNCIA INCRÍVEL e POTÊNCIA EXPLOSIVA? 🚀 Nosso plano de FORTALECIMENTO para membros INFERIORES te dá GANHOS RÁPIDOS e CONSISTENTES em APENAS 4 SEMANAS! 🏆 Com 3 ROTINAS DIFERENTES distribuídas ao longo do plano para DINAMIZAR seu treino! 🔄 Método EFICAZ que otimiza cada repetição para MAXIMIZAR seu treino! 💯
POR QUE FUNCIONA? 🤔
✅ TREINO ESTRUTURADO: Exercícios ESCOLHIDOS a dedo para ATIVAR todos os músculos das pernas!🦵 COM 3 ROTINAS VARIADAS para manter o estímulo! 😉
✅ TÉCNICA EFICIENTE: Movimentos CONTROLADOS para RECRUTAR o máximo de músculo e EVITAR lesões! 👌
📈 PROGRESSÃO INTELIGENTE: Carga e volume AJUSTADOS para AUMENTAR sua força a cada semana! ⬆️ INTEGRANDO AS 3 ROTINAS de forma estratégica! 🧠
COMO EXECUTAR PERFEITAMENTE? 🧐
- 🐌 NÃO APRESSE: O SEGREDO é o CONTROLE! Cada repetição LENTA e CONSTANTE para ATIVAR MÁXIMO de músculo! ⏳
⚖️ PESO IDEAL: Escolha uma carga que te permite CONTROLAR o movimento SEM "roubar"! 😉
⏱️ DESCANSO ESTRATÉGICO: 45 SEGUNDOS entre as séries para RECUPERAR e garantir o MÁXIMO de energia nos próximos esforços! ⚡
💥 RESULTADO EM 4 SEMANAS: Sinta suas pernas MAIS FORTES, treinos MAIS ESTÁVEIS e um DESEMPENHO NUNCA VISTO! 🤩 COM A VARIEDADE DAS 3 ROTINAS! 🎉
⚡ PRONTO PARA EVOLUIR? GARANTA JÁ SEU PLANO e COMECE HOJE sua TRANSFORMAÇÃO DINÂMICA! 🚀🔥
Atenção: Os planos de treino podem ser ajustados e adaptados as suas necessidades. Entraremos em contacto para realizarmos ajustes, por isso não perca tempo!
Invista em você. Corpo forte e definido.
Clique aqui!
Mais em: www.georgelealpt.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x3
|
02:30:00 | 00:50:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:30:00 | 00:50:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$107.99 USD for the first year, billed yearly.