Dr. Matthias Hovorka - High Performance Coaching
Dieser 8-wöchige spezifische Vorbereitungsplan ist für Anfänger gedacht, die entweder den Dr. Matthias Hovorka - High Performance Coaching HYROX Anfänger 12 Wochen Allgemeine Vorbereitung Plan abgeschlossen haben oder bereits Erfahrung im Ausdauer- und Krafttraining haben (z. B. wöchentlich 20 km Laufen und zweimal wöchentlich Krafttraining für 6+ Wochen).
Der Plan konzentriert sich auf HYROX-spezifisches Training und integriert funktionelle Übungen, Ausdauerläufe und hochintensive Einheiten, um die Anforderungen des Wettkampfs zu simulieren. Die Trainingsintensität wird mit leicht verständlichen RPE- und Herzfrequenzrichtlinien gesteuert, um eine sichere und effektive Progression zu gewährleisten. Alle Kraftübungen sind mit detaillierten Ausführungsanweisungen und einem Video zur Darstellung des Bewegungsablaufs versehen.
Der Zugang zu einem Fitnessstudio (z. B. Rudergerät, SkiErg, Krafttrainingsgeräte) wird für die optimale Umsetzung des Plans empfohlen.
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