4 semanas | HÍBRIDO INDIVIDUAL SIN CARRERA
4 semanas | HÍBRIDO INDIVIDUAL SIN CARRERA
Author
Jaime Gil Cabrera
Length
7 Weeks
Plan Description
¡Tu entrenamiento Hyrox, sin necesidad de correr! 💪
Preparación 4 Semanas | HÍBRIDO Individual SIN CARRERA
¿Quieres mejorar tu rendimiento pero prefieres entrenar sin carrera? Este programa de 4 semanas está diseñado para que trabajes todas las habilidades necesarias y llegues a tu mejor versión el día de la competición, sin incluir sesiones de running.
¿Qué incluye?
- Ejercicios específicos: Enfocados en fuerza, resistencia y técnica para cada estación.
- Circuitos de alta intensidad: Para mejorar tu capacidad cardiovascular sin salir a correr.
- Trabajo funcional: Desarrolla potencia y control para dominar movimientos clave como el remo, lunges y wall balls.
- Movilidad y recuperación: Previene lesiones y optimiza tu rendimiento físico.
- Plan adaptado a tu nivel: Ideal tanto para principiantes como para intermedios que quieren un enfoque práctico y sin carrera.
¿Por qué elegirlo?
Este programa está pensado para deportistas que buscan alternativas al running, ya sea por limitaciones físicas, preferencias personales o simplemente porque quieren un entrenamiento diferente.
Empieza hoy y prepárate para conquistar cada estación con confianza y fuerza.
📩 Escríbeme para más información y asegura tu lugar en este plan único. ¡El reto te espera! 🚀
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Brick
x4
|
02:60:00 | 01:40:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Run
x1
|
00:35:00 | 01:02:00 |
|
Strength
x1
|
00:06:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:60:00 | 01:40:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:35:00 | 01:02:00 | |
|
|
00:06:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
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