Krafttraining kann die perfekte Ergänzung zum Rad- / Ausdauertraining sein, um deine Performance weiter zu steigern!

Dieses Programm beruht auf den Studien von Bent Rønnestad. Credits to him 🙏
Er und seine Kollegen konnten zeigen, dass dieses Programm (in Ergänzung zu Ausdauer Training) u.a.
- maximale anaerobe Power
- Leistung an der 4mmol Laktatschwelle
- Leistung in einem 40min Zeitfahren
bei sehr gut trainieren Radsportlern steigern kann (und zwar mehr als ohne Krafttraining).

Die Programm-Struktur haben wir aus Rønnestad's Studien übernommen und weiterentwickelt, um im alltäglichen Training ohne perfekt ausgestattetem Gym besser umsetzbar zu sein.
Denn unsere Erfahrung zeigt, je einfacher umzusetzen, desto eher hält man sich an den Plan und erreicht seine Ziele.
Das bedeutet nicht, dass das Training einfach wird - ganz und gar nicht! Rønnestad's Programm ist nur für gut trainierte Radsportler, die grundlegend mit Krafttraining vertraut sind und Kniebeugen & Co. technisch beherrschen.

In deiner Saison-Planung integrierst du dieses Programm am besten so, dass ersten 12 Wochen (Strength Development) während der Base-Phase, also in der Saisonvorbereitung liegen. Die zweiten 12 Wochen (Strength Maintenance) sind für die beginnende Wettkampfphase gedacht.

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