Questo piano di allenamento specifico per lo sviluppo della forza funzionale alla corsa, della durata di 12 settimane è dedicato ai runner che praticano sia su strada che su trail/ultratrail.

L'allenamento della forza funzionale è la pratica del movimento contro resistenza esterna, con l’obiettivo di migliorare la nostra capacità di eseguire una specifica attività atletica (nel nostro caso corsa su strada e trail running), implementando al gesto specifico del nostro sport una gamma completa di movimenti senza aver dolore, rigidità o restrizioni di alcun tipo.

L’allenamento della forza funzionale è quindi una serie di attività per tutto il corpo che costruiscono forza, equilibrio e coordinazione per un miglioramento della forma fisica generale, migliorando anche la nostra capacità di eseguire attività generali nella quotidianità, oltre che nello sport.

I Runner possono arrivare a trovarsi in una condizione di stasi continuando a fare gli stessi movimenti ripetuti più e più volte sempre allo stesso modo.
I movimenti dell'allenamento funzionale richiedono di lavorare su equilibrio, controllo motorio, coordinazione e tempismo delle contrazioni muscolari per una migliore efficenza gestuale.
Tutto ciò costringe a concentrarsi sulla correzione di un eventuale squilibrio muscolare sviluppato negli allenamenti specifici del nostro sport.

Per poter seguire questo piano di allenamento non hai bisogno di grandi macchinari, ti basterà avere attrezzatura base per l'allenamento a casa:
-elastici di diverse tensioni
-Manubri o KB di diverso peso (in modo da poter variare il carico durante le settimane)
-tappetino per esercizi a terra
-TRX (opzionale)
-Swiss Ball o Fit Ball
-tavoletta propriocettiva o BOSU

tutte queste attrezzature dovrebbero essere un MUST HAVE per ogni atleta di endurance.

Questo programma è pensato per prepararti ed equilibrarti per tutti gli sforzi futuri della stagione, ed inoltre ti offre la possibilità di migliorare globalmente anche nella vita di tutti i giorni (grazie alle esercitazioni posturali e di stretching fornite nel programma).

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it