Ce plan vise à renforcer les stabilisateurs et rotateurs externes de l'épaule. Il s'adresse à tous sportifs souhaitant renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs et stabilisateurs de la scapula. Pour autant ceci s'adresse plus spécifiquement aux nageurs, triathlètes ou encore swimrunners. La pratique de ces disciplines peut entraîner à terme des déséquilibres musculaires entre la rotation interne et externe de l'épaule.
Pour autant il ne s'agit en aucun cas d'un programme de rééducation ou réathlétisation, si vous êtes blessé veuillez consulter un professionnel de santé spécialiste.
Enfin, le programme est prévu sur 4 semaines et doit être répété plusieurs fois.
Membre du team Monitoring et Coaching, je suis spécialisé en triathlon et natation, disciplines dans lesquelles j'officie depuis plusieurs années désormais. De la formation des jeunes, à l'accompagnement d'athlètes amateurs longue distance, je suis polyvalent et saurais m'adapter à votre niveau.
Athlètes élites, semi-pros, ou professionnels, mon master "expert préparation physique et mentale" me permet de répondre aux exigences du sport de haut niveau dans ces deux domaines.