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FORCE : Puissance max (cyclisme/cycloX/triathlon/vtt/Xtri)

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FORCE : Puissance max (cyclisme/cycloX/triathlon/vtt/Xtri)

Author

Launay Louison

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Plan Description

Ce plan vise le développement de votre puissance maximale, soit votre pic de puissance en watts. Il contient plus spécifiquement des séances de travail de puissance spécifique sur le vélo mais peu aussi convenir à un coureur ou athlète de sports collectifs.

L'utilisation d'un spinning bike ou ergocycle ou home trainer avec affichage des watts est un avantage afin de déterminer votre niveau.

Enfin, ce plan s'adresse à des sportifs confirmés en musculation et renforcement ayant déjà une maîtrise des gestes et postures. Le plan prévoit une phase d'adaptation qu'il conviendra de respecter pour s'accoutumer aux différents exercices avec des charges lourdes.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x2
02:13:00 01:15:00
X-Train x1
00:51:00 01:13:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
02:13:00 01:15:00
X-Train
00:51:00 01:13:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Launay Louison

Monitoring and Coaching

Membre du team Monitoring et Coaching, je suis spécialisé en triathlon et natation, disciplines dans lesquelles j'officie depuis plusieurs années désormais. De la formation des jeunes, à l'accompagnement d'athlètes amateurs longue distance, je suis polyvalent et saurais m'adapter à votre niveau.
Athlètes élites, semi-pros, ou professionnels, mon master "expert préparation physique et mentale" me permet de répondre aux exigences du sport de haut niveau dans ces deux domaines.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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