STRENGHT TRAINING - 140.6 IRONMAN

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This is a 140.6 IRONMAN strength training program.
With 24 weeks, this plan is designed to supplement our triathlon plan, but can also be added to any third-party training plan.
Apply it concurrently with your existing training plan by using the same start or end date as your primary plan.
This program is not designed to someone with a very high unbalance between body's sides.
So if you have a big difference at any side or memeber (legs or arms), before to start any strength program you should have contact with a doctor to do analysis or screen, after that we can start.

If you have any questions or if you would like to contract me as your IronMan Coach service, don't hesitate to make a contact: VALUBIKES@GMAIL.COM
INSTAGRAM: @valutri

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Este é um programa de treinamento de força completo para quem vai fazer um 140.6 IRONMAN.
Com 24 semanas, este plano foi desenvolvido para complementar nossos planos de TREINAMENTO DE TRIATHLON 140.6, mas também pode ser adicionado a qualquer plano de treinamento de terceiros.
Aplique-o simultaneamente com seu plano de treinamento existente, usando a mesma data de início ou término de seu plano principal.
Este programa não foi projetado para alguém com um grande desequilíbrio entre os lados do corpo.
Portanto, se você tem uma grande diferença em qualquer lado ou membro (pernas e braços), antes de iniciar qualquer programa de força você deve entrar em contato com um médico para fazer análise ou triagem, depois disso podemos começar.

Se você tiver alguma dúvida ou se quiser contratar-me como seu IronMan Coach, não hesite em entrar em contato com: VALUBIKES@GMAIL.COM
INSTAGRAM: @valutri