💪🧘♀️ Este no es solo un programa de ejercicio. Es una inversión de 5 semanas en tu futuro deportivo. Con más de 15 clases y 50 ejercicios meticulosamente diseñados, te equiparemos con la fuerza de base y un core poderoso, cuidando cada aspecto de tu columna y cadera para que puedas progresar con confianza y seguridad.
Descubre los Beneficios Transformadores:
- Tu Trampolín al Siguiente Nivel: Construye la fuerza fundamental que te permitirá abordar entrenamientos más intensos, con mayor carga y complejidad, incluyendo nuestros programas avanzados de fortalecimiento.
- Blindaje Antilesiones: Un core robusto y una base fuerte son tu mejor defensa contra las molestias y lesiones comunes en el deporte, asegurando una trayectoria activa y sin interrupciones.
- Rendimiento Imparable: Experimenta una mejora tangible en tu potencia, resistencia y eficiencia en cada sesión de entrenamiento y competencia.
Postura de Campeón: Desarrolla una postura más erguida, estable y segura, esencial para una técnica óptima en cualquier disciplina.
Tu Camino Hacia un CORE Imparable Incluye:
Todo el plan está guiado por el Dr. Jesús Miranda, un Médico del Deporte y Entrenador con más de 15 años de experiencia. Su metodología profesional, segura y efectiva es tu garantía de resultados tangibles y duraderos.
🎥 5 Semanas de Entrenamiento Guiado en Video:
Fase 1 (Semana 1): Inicia con el crucial enfoque en movilidad y estiramiento lumbar, liberando tensiones y preparando tu cuerpo para el desafío, especialmente importante para corredores, triatletas y ciclistas.
Fase 2 (Semanas 2 a 5): Sumérgete en un entrenamiento progresivo y potente para el fortalecimiento de tu CORE, con ejercicios que evolucionan contigo y te preparan para cargas mayores.
3 Clases por Semana (1 hora cada una): Más de 12 horas de contenido de alta calidad, estructurado para que lo repitas y mantengas tus resultados a lo largo del año, adaptándose a tu calendario de deportista aficionado.
🧪 Evaluaciones de Progreso (Inicial y Final):
Mide Tu Evolución: Utiliza nuestras autoevaluaciones prácticas y retos para visualizar tu mejora real y celebrar tu transformación.
💬 Soporte Directo del Especialista:
Preguntas sin Respuesta: ¿Tienes dudas? Deja tus preguntas en los comentarios de cada sesión, y el Dr. Miranda te responderá personalmente en jesusmiranda@triatlonconciencia.com.
Este Programa Es Para Ti Si:
Este plan ha sido cuidadosamente diseñado para:
✅ Deportistas Aficionados y Personas Físicamente Activas: Si buscas una base sólida para mejorar tu fuerza, salud y rendimiento, y sentar las bases para un futuro de entrenamiento más avanzado. ✅ Historial de Lesiones (con Autorización Médica): Si tienes antecedentes de lesiones (como hernias o escoliosis) y no presentas dolor activo, y cuentas con la autorización de tu médico, te beneficiarás enormemente.
🚫 Importante: Este programa NO es adecuado para personas con dolor lumbar crónico no controlado. Siempre, siempre consulta a tu médico si tienes dudas o condiciones de salud específicas antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
I am a Sports Specialist, Coach and Director of Triathlon With Science
We take you healthy to your goal with your best results.
Integral, Personalized and Online Accompaniment. Together with my Team (Coachs) you will achieve your goal.
- You will have unlimited communication, support material (videos and documents).
- Only team with a sports doctor
- Online Cycling and Strengthening Classes
- No Permanence Clauses
- From Zero to Your Goal (21.1k; 42.2k; 70.3; 140.6; etc.)