💪🧘‍♀️ Este no es solo un programa de ejercicio. Es una inversión de 5 semanas en tu futuro deportivo. Con más de 15 clases y 50 ejercicios meticulosamente diseñados, te equiparemos con la fuerza de base y un core poderoso, cuidando cada aspecto de tu columna y cadera para que puedas progresar con confianza y seguridad.

Descubre los Beneficios Transformadores:

- Tu Trampolín al Siguiente Nivel: Construye la fuerza fundamental que te permitirá abordar entrenamientos más intensos, con mayor carga y complejidad, incluyendo nuestros programas avanzados de fortalecimiento.

- Blindaje Antilesiones: Un core robusto y una base fuerte son tu mejor defensa contra las molestias y lesiones comunes en el deporte, asegurando una trayectoria activa y sin interrupciones.

- Rendimiento Imparable: Experimenta una mejora tangible en tu potencia, resistencia y eficiencia en cada sesión de entrenamiento y competencia.
Postura de Campeón: Desarrolla una postura más erguida, estable y segura, esencial para una técnica óptima en cualquier disciplina.

Tu Camino Hacia un CORE Imparable Incluye:

Todo el plan está guiado por el Dr. Jesús Miranda, un Médico del Deporte y Entrenador con más de 15 años de experiencia. Su metodología profesional, segura y efectiva es tu garantía de resultados tangibles y duraderos.
🎥 5 Semanas de Entrenamiento Guiado en Video:
Fase 1 (Semana 1): Inicia con el crucial enfoque en movilidad y estiramiento lumbar, liberando tensiones y preparando tu cuerpo para el desafío, especialmente importante para corredores, triatletas y ciclistas.
Fase 2 (Semanas 2 a 5): Sumérgete en un entrenamiento progresivo y potente para el fortalecimiento de tu CORE, con ejercicios que evolucionan contigo y te preparan para cargas mayores.
3 Clases por Semana (1 hora cada una): Más de 12 horas de contenido de alta calidad, estructurado para que lo repitas y mantengas tus resultados a lo largo del año, adaptándose a tu calendario de deportista aficionado.

🧪 Evaluaciones de Progreso (Inicial y Final):
Mide Tu Evolución: Utiliza nuestras autoevaluaciones prácticas y retos para visualizar tu mejora real y celebrar tu transformación.
💬 Soporte Directo del Especialista:
Preguntas sin Respuesta: ¿Tienes dudas? Deja tus preguntas en los comentarios de cada sesión, y el Dr. Miranda te responderá personalmente en jesusmiranda@triatlonconciencia.com.

Este Programa Es Para Ti Si:
Este plan ha sido cuidadosamente diseñado para:
✅ Deportistas Aficionados y Personas Físicamente Activas: Si buscas una base sólida para mejorar tu fuerza, salud y rendimiento, y sentar las bases para un futuro de entrenamiento más avanzado. ✅ Historial de Lesiones (con Autorización Médica): Si tienes antecedentes de lesiones (como hernias o escoliosis) y no presentas dolor activo, y cuentas con la autorización de tu médico, te beneficiarás enormemente.
🚫 Importante: Este programa NO es adecuado para personas con dolor lumbar crónico no controlado. Siempre, siempre consulta a tu médico si tienes dudas o condiciones de salud específicas antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.