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SWIMRUN LARGA DISTANCIA - FC

Author

Eduard Barcelo

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Length

24 Weeks

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Plan Description

Plan de entrenamiento completo Swimrun Larga Distancia. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx6
7:53 hrs 2:43 hrs
Swimx5
11,965m 3,600m
Day Offx1
—— ——
Strengthx1
0:47 hrs 0:50 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
7:53 hrs 2:43 hrs
Swim
11,965m 3,600m
Day Off
—— ——
Strength
0:47 hrs 0:50 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.