Plan 0.1 Przejściowy Plan Treningowy - 3 TYGODNIE (3-5 GODZ/ TYDZ - 4 DNI/ TYDZ)

Author

Jaroslaw Michalowski

All plans by this Coach

Length

3 Weeks

Typical Week

4 Day Off, 3 Other, 3 Walk

Longest Workout

1:30 hrs

Plan Specs

fitness beginner intermediate advanced masters

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Jarosław Michałowski zaprasza Ciebie na trening. Trenuj z nim i Jedź po swoje marzenia. Bo jak nie dziś to kiedy?

Przejściowy Plan Treningowy to okres, w którym zrobisz świadomą przerwę. Odstawisz na chwilę rower na bok, przez krótki moment złapiesz oddech, świeżość, odbudujesz się i poczujesz ogromną motywację do podjęcia kolejnego wyzwania, jakim będzie przygotowanie samego siebie do następnego sezonu kolarskiego.

Jeśli nie chcesz czy nie możesz pozwolić sobie na pracę z trenerem, z tym planem treningowym sporo się nauczysz i zrealizujesz swoje cele. Został tak przygotowany, abyś krok po kroku wiedział co masz zrobić i jak przygotować swoją formę, znajdziesz tutaj sporo wiedzy, której do tej pory jeszcze nie znałeś.

Jeśli masz do mnie jakieś pytania, pisz śmiało na adres: jaroslaw.michalowski@gmail.com

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 04:24
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 04:24
Average Weekly Breakdown

Jaroslaw Michalowski

Jaroslaw Michalowski Coaching

Cycling coach with an experience providing thorough and skillful support to endurance athletes. Over 13 years of experience on roads and MTB tracks. A passionate endurance athlete working with a power meter over 8 years.

Cycling coach working with athletes training for road cycling, MTB, ultra marathons and multi-day races. Providing services to customers by sport coaching, bike fitting and mental trainings.

Back to Plan Details

Sample Day 1

1:00:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 1

0:15:00
PARK YOGA 2 (RELAX)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Relaxation
https://www.youtube.com/watch?v=92RUYw_yB70

Sample Day 3

1:15:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 3

0:15:00
PARK YOGA 5 (FLEXIBILITY)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Flexibility
https://www.youtube.com/watch?v=XnrRgW46M1Y

Sample Day 5

0:15:00
PARK YOGA 4 (STRENGTH)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Strength
https://www.youtube.com/watch?v=OsajVTESjDA

Sample Day 6

1:00:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 8

0:15:00
PARK YOGA 4 (STRENGTH)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Strength
https://www.youtube.com/watch?v=OsajVTESjDA

Plan 0.1 Przejściowy Plan Treningowy - 3 TYGODNIE (3-5 GODZ/ TYDZ - 4 DNI/ TYDZ)

$7.00 - Buy Now
_