Plan 0.1 Przejściowy Plan Treningowy - 3 TYGODNIE (3-5 GODZ/ TYDZ - 4 DNI/ TYDZ)

Average Weekly Breakdown
Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 04:25

Jarosław Michałowski zaprasza Ciebie na trening. Trenuj z nim i Jedź po swoje marzenia. Bo jak nie dziś to kiedy?

Przejściowy Plan Treningowy to okres, w którym zrobisz świadomą przerwę. Odstawisz na chwilę rower na bok, przez krótki moment złapiesz oddech, świeżość, odbudujesz się i poczujesz ogromną motywację do podjęcia kolejnego wyzwania, jakim będzie przygotowanie samego siebie do następnego sezonu kolarskiego.

Jeśli nie chcesz czy nie możesz pozwolić sobie na pracę z trenerem, z tym planem treningowym sporo się nauczysz i zrealizujesz swoje cele. Został tak przygotowany, abyś krok po kroku wiedział co masz zrobić i jak przygotować swoją formę, znajdziesz tutaj sporo wiedzy, której do tej pory jeszcze nie znałeś.

Jeśli masz do mnie jakieś pytania, pisz śmiało na adres: jaroslaw.michalowski@gmail.com

Sample Day 1
1:00:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 1
0:15:00
PARK YOGA 2 (RELAX)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Relaxation
https://www.youtube.com/watch?v=92RUYw_yB70

Sample Day 3
1:15:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 3
0:15:00
PARK YOGA 5 (FLEXIBILITY)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Flexibility
https://www.youtube.com/watch?v=XnrRgW46M1Y

Sample Day 5
0:15:00
PARK YOGA 4 (STRENGTH)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Strength
https://www.youtube.com/watch?v=OsajVTESjDA

Sample Day 6
1:00:00
E CROSS

Marsz/ Cross w Terenie/ Marszobieg/ Wycieczka w Góry/ Spacer

Sample Day 8
0:15:00
PARK YOGA 4 (STRENGTH)

Joga to forma treningu, która angażuje do pracy ciało i umysł. To bardzo dobry sposób na regenerację po treningu oraz budowanie siły funkcjonalnej.

15 Minute Yoga for Strength
https://www.youtube.com/watch?v=OsajVTESjDA

Jaroslaw Michalowski
|
Jaroslaw Michalowski Coaching

Cycling coach with an experience providing thorough and skillful support to endurance athletes. Over 13 years of experience on roads and MTB tracks. A passionate endurance athlete working with a power meter over 8 years.

Cycling coach working with athletes training for road cycling, MTB, ultra marathons and multi-day races. Providing services to customers by sport coaching, bike fitting and mental trainings.