MANTENIMIENTO.VERANO -CON MATERIAL-

Author

Victor Saavedra García

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Typical Week

1 Swim, 2 Day Off, 6 Strength, 2 Run, 2 Other, 1 Bike

Longest Workout

0:45 hrs

Plan Specs

fitness beginner intermediate advanced weightloss time goal multi day strength base period

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Summary

Plan creado para el periodo de transición para cualquier deportista.

El objetivo es mantener el estado de forma actual sin dejar de lado ninguno de los aspectos importantes en la preparación física y prestando atención a la prevención de lesiones con un volumen de trabajo compensatorio elevado.

NO ES NECESARIO CUMPLIR TODOS LOS DIAS SI NO SE QUIERE/PUEDE, de la misma manera que lo ideal sería no sólo hacer el trabajo de carrera o no sólo hacer el trabajo de fuerza sino ir variando el trabajo realizado; se puede seguir el orden de los días aún saltándote algún día.

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 08:01
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 08:01
Average Weekly Breakdown

Víctor Saavedra Garcia

Viktor

Preparación física para deportes de montaña:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Trekking

y también para competiciones de:

  • Ciclismo en ruta
  • Media maratón y maratón
  • Carreras de 10 km
  • Triatlones de cualquier disciplina (Sprint - IronMan)

Strength and Performance to mountanin sports:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Climb a mountain

and:

  • Cycling en route,
  • 10k to marathon
  • Triathlons Sprint - IronMan

Back to Plan Details

Sample Day 1

0:20:00
20TSS
FREE

Sample Day 1

0:30:00
COMPLEMENTARIO 1

Trabajo destinado a la mejora del bienestar de la persona.

Sample Day 1

0:30:00
MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD

Sample Day 2

0:50:00
46.7TSS
ENDURANCE

Sample Day 2

0:15:00
CALENTAMIENTO

Sample Day 2

0:20:00
CORE

Sample Day 3

0:45:00
FUERZA 1

Mejora o mantenimiento general de las prestaciones de fuerza.

MANTENIMIENTO.VERANO -CON MATERIAL-

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