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MANTENIMIENTO.VERANO -CON MATERIAL-
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Plan creado para el periodo de transición para cualquier deportista.
El objetivo es mantener el estado de forma actual sin dejar de lado ninguno de los aspectos importantes en la preparación física y prestando atención a la prevención de lesiones con un volumen de trabajo compensatorio elevado.
NO ES NECESARIO CUMPLIR TODOS LOS DIAS SI NO SE QUIERE/PUEDE, de la misma manera que lo ideal sería no sólo hacer el trabajo de carrera o no sólo hacer el trabajo de fuerza sino ir variando el trabajo realizado; se puede seguir el orden de los días aún saltándote algún día.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x6
|
2:57 hrs | 0:45 hrs |
|
Day Off
x2
|
1:00 hrs | 0:30 hrs |
|
Run
x2
|
1:43 hrs | 1:05 hrs |
|
Other
x2
|
0:30 hrs | 0:15 hrs |
|
Swim
x1
|
0:20 hrs | 0:20 hrs |
|
Bike
x1
|
1:30 hrs | 1:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:57 hrs | 0:45 hrs | |
|
|
1:00 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
1:43 hrs | 1:05 hrs | |
|
|
0:30 hrs | 0:15 hrs | |
|
|
0:20 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
1:30 hrs | 1:30 hrs |
Training Load By Week
