Duathlon - 12 Wochen Base Intermediate
Duathlon - 12 Wochen Base Intermediate
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Moin bei den Duathlon Trainingsplänen von Nordlicht-Ausdauer-Coaching!
Nachdem uns die Wünsche nach einem Duathlonspezifischen Trainingsplan erreicht haben, wollten wir der Bitte natürlich nachkommen. Unabhängig von Eurer Wettkampfdistanz, könnt ihr diesen 12 Wochen Trainingsplan in Eurer Base-Phase benutzen.
Der Plan ist perfekt, um im Winter in die Vorbereitung auf die neue Saison zu gehen. Er eignet sich auch für das Rollentraining, da keine Radeinheit länger als 3h ist. Ziel ist eine erhöhte Belastungsfähigkeit aufzubauen und Eure maximale Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Dies wird durch Grundlagenorientiertes Training mit gezielten hochintensiven Einheiten gewährleistet.
Es gibt ihn in einer Intermediate und einer Advanced Version. Diese unterscheiden sich vor allem in dem Gesamtumfang und den Einheiten pro Woche. In der Intermediate Version erwarten Euch in den Belastungswochen ~3 Läufe und 3 Radfahrten, sowie eine wöchentliche Core-Routine.
Bei Fragen zu diesem Trainingsplan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
00:09:00 | 00:55:00 |
|
Bike
x3
|
04:35:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:32:00 | 00:40:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:09:00 | 00:55:00 | |
|
|
04:35:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:32:00 | 00:40:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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