Moin bei den Duathlon Trainingsplänen von Nordlicht-Ausdauer-Coaching!
Nachdem uns die Wünsche nach einem Duathlonspezifischen Trainingsplan erreicht haben, wollten wir der Bitte natürlich nachkommen. Unabhängig von Eurer Wettkampfdistanz, könnt ihr diesen 12 Wochen Trainingsplan in Eurer Base-Phase benutzen.
Der Plan ist perfekt, um im Winter in die Vorbereitung auf die neue Saison zu gehen. Er eignet sich auch für das Rollentraining, da keine Radeinheit länger als 3h ist. Ziel ist eine erhöhte Belastungsfähigkeit aufzubauen und Eure maximale Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Dies wird durch Grundlagenorientiertes Training mit gezielten hochintensiven Einheiten gewährleistet.
Es gibt ihn in einer Intermediate und einer Advanced Version. Diese unterscheiden sich vor allem in dem Gesamtumfang und den Einheiten pro Woche. In der Intermediate Version erwarten Euch in den Belastungswochen ~3 Läufe und 3 Radfahrten, sowie eine wöchentliche Core-Routine.
Bei Fragen zu diesem Trainingsplan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
At Nordlicht Endurance-Coaching you will find coaching and training plans for running, cycling and triathlon. On top of that, we offer gait analysis and personal coaching.