Complete training plan for Duathlon Cross or Road Duathlon. General and specific phase of preparation. Duration 12 weeks.
General set-up with basic work on strength, basic resistance and speed.
Intensity references through heart rate.
General physical preparation routines at home using suspension training (TRX).
For intermediate level runners.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.