Podrás mejorar tu nivel con mi ayuda.
Con este plan trabajaremos:
- Para Ciclismo:
o FTP
o Umbrales
o Vo2max
o Resistencia a la fatiga para zonas llanas y subidas
o Potencia en esfuerzos cortos y medios
o Mejora de fuerza de pedaleo para la distancia de tu prueba
o Ritmos de prueba
- Para Carrera a pie:
o Técnica de carrera
o Trabajo de stiffness tendinoso
o Umbrales
o Vo2max
o Cuestas para la mejora de la fase de impulso
o Ritmos de prueba de la distancia de tu evento
- Otros aspectos importantes que trabajarás:
o Fuerza en circuito y con material (o gym)
o Recomendaciones de ingesta de CarboHidratos para mejorar el rendimiento
o Posibilidad de adaptarlo para llegar en Pico de Forma al evento que me digas
Cada plan tendrá para ti sesiones de Fuerza, Ciclismo y Carrera a pie 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹.
Para la parte de Ciclismo podrás realizarla tanto al aire libre como en RODILLO (también con ZWIFT, BKOOL, GARMIN y otras aplicaciones interactivas).
Podrás ver TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO para cada sesión.
- NÚMERO DE SESIONES SEMANALES:
Entre 4 y 6 sesiones semanales de entrenamiento.
- HORAS SEMANALES DE ENTRENAMEINTO:
Entre 8 y 12 horas semanales
El volumen y la intensidad de entrenamiento irán evolucionando de forma progresiva a lo largo de todas las semanas. De esta forma podrás adaptarte perfectamente y ver tu progreso semana a semana.
Dentro de tu perfil gratuito de Trainingpeaks podrás ver tus zonas de entrenamiento, modificarlas fácilmente y adaptarlas en caso necesario.
Recuerda que yo puedo ayudarte si tienes dudas, escríbeme al whatsapp 652 214 833.
También en mi canal de YouTube tienes videos que te pueden ayudar:
https://www.youtube.com/channel/UCCum90W1-YzR_Xc7NUq1pCQ/videos
Ahora, trabaja duro y disfrutarás con este plan dinámico y ameno.
- Puedes ver las opiniones de mis deportistas (5/5 ⭐️):
https://www.facebook.com/XanSuarezCoach/reviews
Consúltame lo que necesites en el Whatsapp 652 214 833
Entrenador destacado.
Entrenamiento personalizado de Triathlon, Running y Ciclismo.
Entrenador de triatletas ITU.
Más de 20 años entrenando a récordman y medallistas nacionales.
Profesionalidad.