Duatlón- Plan de Entrenamiento - Sesiones 100% exportables Garmin
Author: Ironman Certified Coach Joel de Bem- Con atletas en más de 10 países alrededor del mundo.
Length: 15 Weeks
Tags: duathlon, intermediate, advanced, masters, multi day, pace based, tss based, strength
Typical Week: 3 Bike, 1 Custom, 3 Run, 4 X-Train, 1 Brick
Longest Workout:
2:30 hrs
Author: Ironman Certified Coach Joel de Bem- Con atletas en más de 10 países alrededor del mundo.
Length: 15 Weeks
Tags: duathlon, intermediate, advanced, masters, multi day, pace based, tss based, strength
Typical Week: 3 Bike, 1 Custom, 3 Run, 4 X-Train, 1 Brick
Longest Workout:
2:30 hrs
Duatlón- Plan de Entrenamiento - Sesiones 100% exportables Garmin
Las planillas de entrenamientos vienen con la firma de nuestro Ironman Certifiied Coach Joel A. de Bem Jr, uno de los pocos entrenadores que trae la propuesta de compartir entrenamientos:
Foco
Tratamiento Especial
Tal vez no lleguemos a vender 7.000 planes. Por el simple hecho de que tratamos a cada atleta como único. Te sentirás diferenciado. Usted no es un número. Serás parte de nuestra legión. Somos el enlace entre su viaje, hacia su objetivo. Tenemos atletas en más de 10 países alrededor del mundo.
Tenemos todas las mejores opciones de planes para el momento que desees de tu temporada de entrenamientos.
El sistema de metodología de comandos se ha pensado durante más de una década. Y ahora, después de años de estudios y experimentos con nuestros atletas alrededor del mundo, estamos ofreciendo ese método que va a hacer potenciar cada capacidad física al extremo, sin comprometer su cuerpo y mucho menos su tiempo.
Para cualquier duda acerca de nuestro servicio, entre en contacto directamente con nuestro entrenador.
Él tendrá el mayor placer en ayudarte.
Principal: 1:00 Z2/3
a cada 10' -01 aceleracion 500m
Entrenamiento que se hará en el rodillo
Entrenamiento soporte para comparar la métrica de factor de eficiencia (EF).
Esta sesión debe realizarse preferentemente siempre en el mismo lugar y condiciones.
Calentar: 10' bike spinning/ 3 sets educativos running
ver link aqui de los ejercícios
https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew
Principal: 15 x 200m 10km/hr/1'spinning rápido
Cadência: a cada 5'', ejecutar 15 passadas
TT- 0:55
https://youtu.be/rWM1jAHZwu8
Calentar: entreno reactivo 10'
https://youtu.be/HKerh1nrfxw
Calentar: 10' rodaje leve
Principal:
5''>110rpm@2' rec(90rpm)
10''>110rpm@2' rec(90rpm)
20''>110rpm@2' rec(90rpm)
(ejecutar 8 x aceleraciones)
Suavizar: 10'big gear fácil
TT- 1:10
https://youtu.be/tesq48chHx8
Entrenamiento soporte para comparar la métrica de factor de eficiencia (EF).
Esta sesión debe realizarse preferentemente siempre en el mismo lugar y condiciones.
Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming. Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.