🚴 **你不是你的 FTP！**
FTP 很重要。
但如果你只看 FTP 練，你可能會發現：
20、40 分鐘很強，
但是騎到 2、3 小時後開始掉功率。
朋友突然攻擊，跟不上。
長爬坡前半段很好，後半段卻慢慢撐不住。
因為真正的自行車能力，從來不只有 FTP。
所以這次直接進入【實戰篇】🔥
我整理了一套 6 週訓練架構：
第 1～2 週
👉 Zone 2
👉 Tempo
👉 低迴轉重踩
👉 高迴轉
第 3 週
👉 恢復、減量 50～70%
第 4～5 週
👉 Threshold
👉 VO2 Max
👉 Tempo
👉 Zone 2
第 6 週
👉 再次恢復
完成之後，不要只看 FTP 有沒有增加。
試著問自己：
「騎了 90～120 分鐘後，我還能不能拉強度？」
「長距離是不是比以前更能撐？」
「長爬坡是不是更晚才掉功率？」
真正的進步，不一定只出現在 FTP 那一個數字上。
**FTP 是你的其中一項能力。
但你，不是你的 FTP。**
🎬 完整實戰影片請看 YouTube「台北單車GO」。
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📹 此計畫的詳細介紹，可到我們Youtube頻道查詢[Podcast][80][實戰系列]你不是你的 FTP！
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