Porta la tua prestazione ad un livello superiore attraverso un programma specificamente progettato per sviluppare FTP, VO₂max, capacità di ripetere sforzi ad alta intensità e gestione dei cambi di ritmo, elementi determinanti nelle gare su strada, granfondo, criterium e MTB XC.

Questo piano nasce dall'integrazione delle più moderne metodologie di allenamento con protocolli validati dalla letteratura scientifica e adattati alle reali esigenze dell'allenamento outdoor. Ogni seduta è stata costruita per offrire uno stimolo fisiologico preciso, evitando volume inutile e privilegiando la qualità del lavoro.

Cosa troverai nel piano
Allenamenti ad alta intensità specifici per la strada.
Microburst, Intermittenti, Over-Under e lavori piramidali.
Sedute dedicate allo sviluppo della FTP e della Potenza Aerobica Massima.
Richiami neuromuscolari e sprint massimali.
Giorni di recupero programmati per massimizzare gli adattamenti.
Versioni dedicate all'allenamento outdoor.

Ogni allenamento include istruzioni dettagliate che spiegano:

come eseguire correttamente la seduta;
quale percorso scegliere (salita, pianura o falsopiano);
come gestire recuperi e intensità;
gli errori più comuni da evitare.
A chi è rivolto

Il programma è indicato per ciclisti di livello intermedio e avanzato che possiedono una buona base aerobica e desiderano incrementare la propria performance nelle competizioni o nelle granfondo.

È consigliato l'utilizzo del misuratore di potenza, mentre il cardiofrequenzimetro rappresenta un utile supporto per monitorare la risposta fisiologica.

Obiettivi del programma
Incrementare la Functional Threshold Power (FTP).
Migliorare il VO₂max e la Potenza Aerobica Massima.
Aumentare la capacità di sostenere ripetuti cambi di ritmo.
Migliorare la tolleranza al lattato e la capacità di recupero tra gli sforzi.
Ottimizzare l'efficienza neuromuscolare e la prestazione specifica in gara.
Ideale per
Gare su strada
Granfondo
Circuiti
MTB XC
Marathon MTB
Atleti che desiderano aumentare il proprio livello prestativo durante il periodo agonistico.

Durata: 8 settimane

Livello: Intermedio / Competitivo

Metodo: Power Based