Bike Performance 8W | Do Giro à Potência
Este plano foi desenvolvido para ciclistas de estrada e triatletas intermediários que já treinam com regularidade e querem dar um passo real na performance, sem complicar a rotina.
Em 8 semanas e 4 sessões por semana, você vai desenvolver sua base aeróbia, aumentar a potência no limiar e aprender a sustentar esforço com eficiência. Cada semana é composta por um treino de recuperação ativa, um treino de Build FTP, um treino de Sweet Spot e um longo, estrutura simples, progressão clara, resultado concreto.
Para quem é este plano:
Ciclistas de estrada e triatletas com experiência mínima de 6 meses de treino regular, que já utilizam medidor de potência ou frequencímetro e querem estruturar a evolução com método.
O que você vai precisar:
Bicicleta com medidor de potência, frequencímetro ou rolo de treino com potência ou acesso a estradas para os treinos longos, e seu FTP atualizado para calibrar as zonas corretamente.
O que esperar:
Os treinos são prescritos em zonas de potência com cadência orientada. Não há comunicação direta com o coach inclusa neste plano, para acompanhamento personalizado, entre em contato com a Moliv Performance.
Profissional de Educação Física | Unifor-CE
Especialista em Fisiologia do Exercício | Unifor-CE
Cref: 007340-G/CE