Build Your Base. Der Grundlagenplan von 360 Coaching Lab

Eine starke Basis ist der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungssteigerung. Mit diesem strukturierten Base-Trainingsplan von 360 Coaching Lab legst du das Fundament für eine erfolgreiche Saison auf dem Bike.

Dieser Plan richtet sich an intermediate Athleten, die ihr Ausdauerlevel gezielt verbessern und ihre Leistungsfähigkeit langfristig steigern möchten. Über mehrere Wochen entwickelst du eine solide aerobe Grundlage, verbesserst deine Effizienz und bereitest deinen Körper optimal auf intensivere Trainingsphasen vor.

Das Trainingsvolumen steigert sich progressiv von ca. 6 Stunden in der Erholungswoche bis zu 12 Stunden pro Woche in den Belastungsphasen. Der Plan kombiniert strukturierte Ausdauertrainings, gezielte Intensitätsreize und sinnvolle Erholungsphasen – damit du kontinuierlich Fortschritte machst, ohne dich zu überlasten.

Was dich erwartet:

- Strukturierter Grundlagenaufbau für nachhaltige Leistungssteigerung

- Progressiver Trainingsumfang von 6 bis 12 Stunden pro Woche

- Klare und einfach umsetzbare Workouts auf TrainingPeaks

- Optimales Verhältnis von Belastung und Erholung

Entwickelt von den Coaches von 360 Coaching Lab

Egal ob du Mountainbike, Rennrad oder Gravel fährst, dieser Plan hilft dir, deine Ausdauer zu verbessern, deine Basis zu stärken und den nächsten Schritt in deiner Entwicklung als Athlet zu machen.

Starte jetzt mit einem strukturierten Trainingsplan und lege den Grundstein für deine nächste Bestleistung.