8 semanas de transição entre BASE e ESPECÍFICO ou treinos para qualquer época do ano.
Treinos por potência. Nível Intermediário.
Horas: 10 a 12 horas de treino por semana no total.
Além dos treinos de ciclismo também faz parte da planilha treinos de mobilidade, alongamentos, liberação miofascial.
Nível:
- Iniciante: menos de 2 anos de treino, com poucas provas no currículo
- Intermediário: mais de 2 anos de treino, competiu pelo menos 2 vezes
- Avançado: mais de 4 anos de treino, competiu pelo menos 4 vezes
Os treino estão programados por tempo para fácil execução inclusive podendo ser realizados de maneira indoor (em rolo).
Convido você a conhecer minhas outras planilhas de treino de triatlo, corrida de rua e ciclismo aqui mesmo no Training Peaks.
Algumas delas podem já incluir dias específicos de trabalho a ser realizado em academia.
Suporte gratuito através do e-mail glauberlima.trainer@gmail.com
Com Hunter Allen (USA), treinamento com medidor de potência no ciclismo
Glauber Lima | Treinador de triatlo, corrida de rua, ciclismo, natação e funcional
Bacharel em Educação Física e Pós-graduação em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal do Paraná (UFPR).
Com cursos de Triatlo e Ciclismo com o treinador Hunter Allen (USA), Confederação Brasileira de Triatlo, Treinamento Funcional baseado em Sistemas Complexos. Certificação em Personal Training da Associação Cearense de Personal Trainers. Curso de Liberação Miofascial. Curso de Levantamento de Peso Olímpico, Treinamentos de Musculação, Nutrição etc.
