Piano di allenamento impostato per stimolare la capacità di soglia attraverso intervalli estensivi (di durata medio lunga). Maggiormente indicato per atleti dalle qualità più aerobiche e quindi tendenzialmente più responsivi a questo tipo di stimoli. Il piano mantiene le intensità costanti durante le settimane, ma aumenta gradualmente i volumi dei lavori proposti.
Prevede 5 allenamenti a settimana impostati per essere eseguiti outdoor ma adattabili indoor seguendo le indicazioni nelle note iniziali, 3 infrasettimanali + 2 nel weekend. La durata e i giorni delle sedute sono adattabili in base al tempo a disposizione di ciascuno, l'importante è cercare di rispettare quanto possibile le tempistiche e le intensità dei lavori specifici proposti.
E' necessario l'utilizzo di un power meter per gestire con maggiore precisione le intensità.
I'm passionate about every sports, expecially endurance sports. I have been an agonist cyclist for 17 years and now, after graduating from the university of sports, I keep dedicating my life at cycling working as a coach.
In my philosophy I think everyone need e personal program for give their best, as a tailor-made suit.
My best quote is: "Whether you think you can or you think you can't, you're right."