Trainingsplan – 12 Wochen Strukturaufbau
TB Performance Lab – Dein ganzheitlicher Weg zu besserer Ausdauer, stabiler Leistung und smarter Trainingssteuerung.
Über TB Performance Lab
Das TB Performance Lab ist ein interdisziplinäres Leistungszentrum für ambitionierte Ausdauersportler:innen im Raum Hegau–Bodensee.
Unser Ansatz vereint Sportwissenschaft, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Bike Fitting und Ernährungsoptimierung – alles unter einem Dach.
Wir arbeiten mit Profi-Athlet:innen und Teams, unter anderem dem Ghost Factory Racing Team, sowie zahlreichen ambitionierten Amateur- und Hobbysportlern.
Darüber hinaus sind wir im medizinischen Bereich tätig – mit Fokus auf Stoffwechseloptimierung, orthopädischer Anamnese und funktioneller Leistungsanalyse.
Planaufbau & Umfang
- Gesamtdauer: 12 Wochen
- Zyklus: 3 Wochen Training + 1 aktive Ruhewoche
- In den letzten beiden Ruhewoche-Blöcken: Leistungstest zur Fortschrittskontrolle
- Wöchentlicher Trainingsumfang: 9:00–12:30 Stunden
Was dich erwartet
- Strukturierte, wissenschaftlich fundierte Trainingswochen (GA, Sweet Spot, Schwelle, Kraft & Athletik)
- Verpflegungs- und Ernährungsempfehlungen zu jeder Einheit
- Integration von Leistungstests zur Selbstauswertung (FTP, VO₂max, VLamax-Tendenz)
- Optimale Steuerung über TrainingPeaks, INSCYD oder WKO
Unsere Kompetenz & Partner
- INSCYD – Stoffwechsel- und Leistungsdiagnostik (Labor & PPD-Feldtest)
- Solestar – individuelle Einlagen für maximale Stabilität & Effizienz
- Ghost Factory Racing Team – Partner im professionellen MTB-Worldcup-Sport
- Physiotherapeutische & orthopädische Betreuung zur Leistungsoptimierung & Prävention
Warum dieser Plan?
- Entwickelt aus realen Diagnostikdaten und Betreuungserfahrung von Profi- & Amateurathlet:innen
- Ideal zur Leistungsentwicklung in der Base- & Build-Phase
- Ganzheitlicher Ansatz mit Training, Ernährung & Regeneration als Schlüsselkomponenten
- 15 % Rabatt auf Labor-Diagnostik oder INSCYD-PPD-Feldtest für Nutzer:innen dieses Plans
Kontakt & Diagnostik-Termin:
📧 info@tbperformancelab.de
🌐 www.tbperformancelab.de
TB Performance Lab offers individual coaching in endurance sports, nutritional and sport psychological advice as well as physiological performance testing.
TB Performance Lab is a team of a sport scientist and a psychologist. We work with athletes of all ages and all levels to achieve their individual goals in training, health and lifespan.
Additional offers including: