🇫🇮Suomeksi: (English below)
Tämä 4-viikon treeniohjelma sopii aktiiviselle pyöräilijälle tasosta huolimatta, jos aikaa treenaamiseen on käytettävissä viikossa keskimäärin noin 6 tuntia. Ohjelma sisältää monipuolisia treenejä ja ne on sovellettavissa aloittelijalle tai kokeneelle konkarille. Teho/sykealueet merkitty prosentein/tuntemusten mukaan, joten helppo mukauttaa omaan treeniin.
Jos ohjelmassa ilmenee puutteita/ongelmia tai sinulla on kysyttävää, vastaamme mielellämme:
Email: pyry@rp-performance.fi
Puh: +358 45 2684828
🇬🇧Briefly in English:
This 4-week training program is suitable for active cyclists of all levels, provided you have approximately 6 hours per week available for training. The program includes a variety of workouts and can be adapted for beginners or experienced riders.
Intensity/heart rate zones are indicated as percentages or perceived exertion, making it easy to adjust to your own training level.
If you encounter any issues with the program or have any questions, we are happy to help:
Email: pyry@rp-performance.fi
Phone: +358 45 2684828